Konzentrationstraining – mehr Fokus in Schule & Alltag

Wie gut die Fähigkeit zur Konzentration ausgeprägt ist, liegt in der Hand jedes Menschen. Hier ist es nämlich ähnlich wie im Sport:
Die Leistungen können gesteigert werden, indem bestimmte Bereiche trainiert werden!

Ist Konzentrationstraining das Richtige?
Inhalt & Ablauf
Preise

Benötige ich oder mein Kind ein Konzentrationstraining? (Entspannungstraining inklusive)

Denken Sie stets daran: Ihr Kind schaut sich bei Ihnen ab, wie Sie mit Ruhephasen, Ablenkungen und Konzentration umgehen. Deshalb: Kümmern Sie sich auch um Ihre Konzentrationsfähigkeit, damit sich Ihr Kind an Ihnen orientieren kann. 

Ein Konzentrationstraining ist für jedes Alter sinnvoll, denn die Fähigkeit, sich zu fokussieren, ist eine lebenslange Erfahrung, die man kontinuierlich erweitern und verbessern kann.

Besonders hilfreich ist es für Menschen, die Schwierigkeiten haben, ihre Aufmerksamkeit über längere Zeit auf eine Aufgabe zu richten. Typische Anzeichen dafür können sein:

  • Leichte Ablenkbarkeit
    Man schweift schnell ab, verliert den roten Faden oder springt von einer Tätigkeit zur nächsten.
  • Unverhältnismäßig lange Bearbeitungszeiten
    Aufgaben, die eigentlich in 20 Minuten erledigt sein sollten, dauern deutlich länger.
  • Vergesslichkeit
    Wichtige Anweisungen, Arbeitsschritte oder Materialien werden oft vergessen – selbst kurz nach der Erklärung oder Planung.
  • Innere Unruhe oder Tagträumerei
    Es fällt schwer, still zu sitzen oder man driftet regelmäßig in Gedanken ab.
  • Schnelle Frustration
    Bereits kleine Hindernisse führen zu Frust, Gereiztheit oder Resignation.
  • Leistungsschwankungen
    Manchmal gelingt alles mühelos, während es an anderen Tagen so wirkt, als seien selbst einfache Aufgaben kaum zu bewältigen.

Ziele eines Konzentrationstrainings

Schüler und Erwachsene mit Konzentrationsproblemen leiden unter typischen Verhaltensmustern, die sich negativ auf die schulische Laufbahn und den Alltag auswirken. Mit dem Konzentrationstraining von MarkiMedo werden unter anderem folgende, positive Ergebnisse erzielt:

  • Verbesserte Aufmerksamkeit
  • Reduzierte Ablenkbarkeit
  • Steigerung der Selbstkontrolle
  • Strukturiertes Denken und Arbeiten
  • Effizienteres Arbeitstempo
  • Verbessertes Gedächtnis
  • Förderung der Leistungsmotivation
  • Reduzierung von Flüchtigkeitsfehlern
  • Bessere emotionale Regulation
  • Verminderte Ruhelosigkeit
  • Entwicklung von Planungskompetenzen
  • Gesteigerte Wahrnehmungsfähigkeit

Ablauf einer Konzentrationstrainingsstunde

  1. Begrüßung & Einstimmung:
    Eine ruhige, friedliche Atmosphäre und die Erinnerung daran, dass es jetzt um Konzentration und innere Stärke geht.

  2. Professionelle Entspannungseinheit (ca. 10 Minuten): Methoden wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung (PMR) oder eine geführte Traumreise helfen dabei, Körper und Geist herunterzufahren. (Wie wichtig das für die Konzentrationsfähigkeit jedes Einzelnen ist, können Sie – bei Interesse – in meinem Blog-Beitrag nachlesen).

  3. Übergang zum Training:
    Nach der Entspannung gibt es einen sanften Übergang: Durch kurze Atemübungen oder ein Ritual (z. B. „Konzentrationsstein in die Hand nehmen“ oder eine kleine Bewegung). Je nachdem, was Ihnen oder Ihrem Kind gut tut.

  4. Konzentrationstraining (ca. 30 – 40 Minuten) Marburger Konzentrationstraining & weitere wertvolle Übungen 

    • Übungen, die Aufmerksamkeit, Merkfähigkeit und Ausdauer schulen und die Frustrationstoleranz wachsen lassen.

    • Beispiele:

      • Aufgaben mit wechselnden Anforderungen (z. B. Symbole suchen, Zahlenreihen fortsetzen).

      • Übungen, die längere Fokussierung erfordern

      • Übungen zur selektiven Aufmerksamkeit (Störgeräusche ausblenden, relevante Infos erkennen).

      • Spielerische Aufgaben wie „Fehler im Bild suchen“ oder Konzentrationsspiele mit Karten.

  5. Abschluss & Reflexion
    Am Ende wird kurz besprochen, wie es den Teilnehmenden ergangen ist. Ein positiver Abschluss (z. B. Lob, kleine Visualisierungsübung) rundet die Stunde ab.

  6. Übungsaufgaben für Zuhause: Auf Wunsch gebe ich kleine Konzentrations-/Gedächtnisübungen mit nach Hause.

  7. Der rote Faden ist: Erst entspannen – dann konzentriert arbeiten – zum Schluss positiv beenden.

Preise für Konzentrationstraining

Vorab ein Hinweis zum Online Unterricht: Es erfordert bereits einen gewissen Grad an Konzentration für den Schüler um das Konzentrationstraining online abhalten zu können. Bitte verstehen Sie, dass ich darum nicht mit allen Schülern dieses Training online abhalten kann.

Angebot Preis pro Stunde (45 Min.) Einzeltraining
Präsenzunterricht 50 €
Online Unterricht (1) 50 €

Bei Bedarf komme ich auch zu Ihnen vor Ort. Bitte sprechen Sie mich darauf an.

(1) Für den Onlineunterricht wird eine stabile Internetverbindung und eine ruhige Atmosphäre vorausgesetzt. Der Unterricht wird mit dem kostenlosen Online-Tool Jitsi durchgeführt.

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